Archives for Gedragsverandering

Als ik “neen” zeg voel ik me schuldig : over de kunst van grenzen aangeven

Grenzen aangeven betekent dat je duidelijk durft zeggen dat iemand teveel van jou verlangt, dat iemand dingen vraagt die jij liever niet wilt of ook dat iemand geen gevolg geeft aan wat jij wilt, dat iemand jou niet respecteert. Het lijkt niet evident om onze grenzen aan te geven, om ons te laten respecteren.   Hoe komt dat? Grenzen aangeven wordt vaak bemoeilijkt door enerzijds onze gevoelens anderzijds door normen en waarden (lees sociale druk). Je bent bang om anders te zijn dan de anderen die wél meedoen (asociaal) Je bent bang dat de ander jou niet meer waardeert (afwijzing)
Read More

Over de kracht van verandering en de moed om het te doen

De aanpak van burn-out is gebaseerd op 2 belangrijke pijlers: enerzijds de fysieke klachten behandelen, anderzijds draait het ook rond verandering, gedragsverandering. Je kunt het probleem niet  oplossen op dezelfde manier als waarop het probleem is ontstaan.  Dit lijkt logisch maar blijkt voor veel mensen heel moeilijk te zijn. Ons brein is immers dusdanig geprogrammeerd om verandering uit de weg te gaan. We houden ons koortsachtig vast aan wat we kennen, aan hoe we altijd alles aanpakten. De kracht van verandering Gewoontes en gedachten veranderen is moeilijk. Maar eens je erin slaagt ze kritisch te bekijken en ze in vraag
Read More

Lieve Kitty : het belang van schrijftherapie

Als coach merk ik bij mijn klanten een enorme behoefte om gevoelens te ventileren. Dat is logisch : de mensen die ik zie hebben veel vragen, twijfels en problemen. Er dwarrelt van alles door hun hoofd, ze piekeren vaak en veel : over hun job, over het verleden, over hun(onzekere) toekomst, over hun relatie. Echter je kunt niet elke dag bij jouw coach gaan en je kunt ook niet met iedereen over jouw problemen en gevoelens praten – een goede vriend(in) of partner luistert wel een aantal keer maar daarna wordt het vaak té belastend voor hen en riskeer je
Read More

De tijd gaat snel, gebruik hem wel : aandachtspunten rond time-management#

Als stress en burn-out coach word ik overstelpt door vragen over time-management, over “alles rond krijgen”, over “bewuster leven in plaats van geleefd te worden”, over een té druk agenda. Deze zomer las ik hierover een schitterend boek “Nooit meer te druk” van Tony Crabbe waarvan ik graag enkele inzichten met je deel. 1° Ons brein is niet berekend om altijd maar bezig te zijn; het heeft nood aan onderbreking. Bijgevolg, check je mails en berichten op bewust gekozen momenten en niet de hele dag door. 3° Bij het plannen van ons agenda moeten we ruimere marges met meer tijd
Read More

If you fail to plan, you plan to fail :Beste Wensen en Goede Voornemens

Bij Kerst- en Nieuwjaarsfeestjes wordt er vaak gepraat over wat er het afgelopen jaar is gebeurd, wat je hebt gerealiseerd en men vraagt ook wel naar jouw wensen en plannen voor het komende jaar. Bij sommige mensen lijkt het alsof alles hen overkomen is, er is veel gebeurd waar ze als het ware geen grip op hadden, het lijkt allemaal eerder toevallig. Anderen zeggen dan ‘ik heb veel bereikt, veel van mijn plannen gerealiseerd,het komende jaar werk ik hieraan verder’. Vroeger had ik ook een minder pro-actieve, minder bewuste manier van leven maar sinds mijn burn-out heb ik geleerd dat
Read More

Over paarden, grenzen aangeven, “people pleasers” en groepspositie

Personen met burn-out zijn vaak wat men noemt ‘people-pleasers’: ze zeggen vaak ‘ja’ tegen de anderen in de hoop aardig gevonden te worden, uit schrik ook voor afwijzing en in de hoop dat anderen op hun beurt goed voor hen zullen zijn. Steeds ‘ja’ zeggen ook al voel je ‘nee’ is uitputtend: je laat over je grenzen gaan, je laat je leven door anderen leiden; het getuigt van gebrek aan zelfvertrouwen, een gebrekkig zelfbeeld. Vaak is het een patroon aangeleerd op school of thuis waar gehoorzaamheid een deugd was. Wil je als persoon gerespecteerd worden dan is het goed dat je een eigen mening
Read More

Art is therapy

Het was afgelopen tijd heel druk: verschillende nieuwe klanten, trajecten uitschrijven, intervisie met mijn business coach, problemen met mijn website oplossen. Ik werd opeens weer heel moe en zo kwam het besef dat ik ooit ook zelf burn-out heb gehad. Ik had mij toen voorgenomen om in mijn nieuwe job meer rekening te houden met de balans tussen werk en privé, tussen inspanning en ontspanning. En zo geschiedde; op een dag liet ik gewoon alles vallen, de boel , de boel laten zoals men zegt en ik trok richting Antwerpen, naar Rubens’ familieportretten kijken. Heerlijk was dat: slenteren in zijn
Read More