Zeg het aan Nostalgie.

Wel, ik heb het afgelopen dinsdag gezegd aan Stefan van De Goeie Morgen, een programma op radio Nostalgie. De kranten stonden vol met artikels over burn-out. Ook hij had wel graag een professionele kijk op de zaak. Wat een eer dat hij daarvoor aan mij dacht. Het is goed dat burn-out niet alleen in de pers maar ook via de radio meer aandacht krijgt. Het is geen vieze ziekte of een schaamtebrok. Het is een heel vervelend iets. Het zal mensen helpen om sneller hulp te zoeken. Want sneller herkennen is sneller behandelen en dus ook sneller terug energie en
Read More

Hoogsensitiviteit, de kanarie in de kolenmijn.

Hoogsensitiviteit (HSP) haalde de afgelopen tijd veel het nieuws dankzij het boek van Fleur van Groningen “ Leven zonder filter”. Hoogsensitief en burn-out worden ook vaak in één adem genoemd. Bijgevolg ontmoet ik dan ook regelmatig mensen met deze eigenschap en bijhorende klachten in mijn praktijk. WAT BETEKENT HOOGSENSITIVITEIT? Mensen met HSP beleven de wereld op een andere manier dan de mensen die deze eigenschap niet hebben. Zij hebben het moeilijk met de snelheid en de hardheid van de maatschappij. Ze krijgen vaak te horen dat ze de dingen té complex maken, dat ze té ver gaan met hun interpretaties. Professor Elke
Read More

Denk je dat ik burn-out heb, Ann ? Of hoe herken je de signalen van burn-out?

Wanneer onze gsm aangeeft dat de batterij bijna plat is en we niet bereikbaar zullen zijn, haasten we ons om snel de batterij terug op te laden. Wanneer ons lichaam aangeeft dat het niet meer gaat, luisteren we daar niet zo snel naar. Het heeft geen lampje dat begint te branden wanneer de batterij leeg gaat. Het geeft wél verschillende signalen, maar we zijn vergeten hoe we ze moeten herkennen ! Of we negeren ze, we geven er niet aan toe. Het zal wel zo erg niet zijn. Chantal had zich aangemeld voor een begeleidingstraject op basis van verschillende lichamelijke
Read More

Als ik “neen” zeg voel ik me schuldig : over de kunst van grenzen aangeven

Grenzen aangeven betekent dat je duidelijk durft zeggen dat iemand teveel van jou verlangt, dat iemand dingen vraagt die jij liever niet wilt of ook dat iemand geen gevolg geeft aan wat jij wilt, dat iemand jou niet respecteert. Het lijkt niet evident om onze grenzen aan te geven, om ons te laten respecteren.   Hoe komt dat? Grenzen aangeven wordt vaak bemoeilijkt door enerzijds onze gevoelens anderzijds door normen en waarden (lees sociale druk). Je bent bang om anders te zijn dan de anderen die wél meedoen (asociaal) Je bent bang dat de ander jou niet meer waardeert (afwijzing)
Read More

Ons brein als piloot van ons gedrag# deel 2

Stress wordt gestuurd vanuit de hersenen – er zijn 4 gebieden die deze stressmechanismen sturen. Naast het reptielse brein (zie vorige blog) zijn er ook andere deelgebieden die stress kunnen beïnvloeden.   Het groepsbrein Het groepsbrein (paleolymbisch brein) regelt onze sociale verhoudingen. De verhoudingen spelen zich af op 2 vlakken : enerzijds vertrouwen in onszelf en anderzijds vertrouwen in de anderen. Het stuurt emoties zoals respect, gehoorzaamheid, zelfvertrouwen, maar ook agressie, dominantie of onderworpenheid, angst en argwaan, afzijdigheid. Een normaal ontwikkeld individu is gewoon assertief & heeft voldoende zelfvertrouwen om zich te handhaven binnen een groep. Hij durft nee te
Read More

Het brein als piloot van jouw gedrag of hoe je stress kunt sturen #

Burn-Out is het gevolg van aanhoudende intense stress. Maar wat is nu juist stress? Waar komt het vandaan en hoe kun je het eventueel ompolen of vermijden? een overvol agenda files op de weg continu gsm bereikbaar zijn werken in een landschapsbureau met het lawaai van de gesprekken van collega’s een arrogante manager die geen inspraak duldt een collega die je niet echt kunt vertrouwen dit zijn allemaal voorbeelden van stress.   De hersenen als piloot Stress wordt gestuurd vanuit de hersenen. In de hersenen zijn een viertal gebieden die de stressmechanismes beïnvloeden.   1° het reptielse brein Dit is
Read More

Een gezonde darm, een gezond lichaam > de link tussen voeding, onze darmen en burn-out

Burn-Out is het gevolg van aanhoudende stress : we hebben last van lichamelijke klachten zoals: moeheid slaapstoornissen spierpijn gewrichtspijn maag- darmklachten Emotioneel zijn we prikkelbaar, gevoelig, we kunnen ons niet concentreren.   Hoe komt dit ? Wat is de link tussen deze emotionele stress en de lichamelijke klachten? Volgens de laatste ontwikkelingen worden onze hersenen en darmen als één orgaan beschouwd. Er is een continue interactie tussen de darmen, hersenen en bijnieren. De darmen bevatten darmflora, dit zijn heel veel goede bacteriën die zorgen voor een goede spijsvertering en voor een goede immuniteit, afweer. Ze bevatten echter ook slechte bacteriën,
Read More

Het “ kantelmoment “ of hoe Charlotte op 6 maand tijd haar burn-out overwon #

Enkele dagen geleden beëindigde ik een begeleidingstraject met Charlotte : dit was een succesverhaal ! Op 6 maanden tijd was haar gezondheid weer op punt, volgt ze een opleiding en zoekt ze ander werk. Een complex verhaal De aanloop van haar burn-out was zoals bij velen een complex verhaal een moeilijk huwelijk een pijnlijke scheiding pesterijen op de school waar ze les gaf   Het kantelmoment Tot een conflict met een onhandelbare leerling alle stoppen deed doorslaan. Een “kantelmoment” zoals ze het nu zelf noemt. Ze besloot de dag zélf nog : ik ga niet meer terug naar die school en
Read More

Over de kracht van verandering en de moed om het te doen

De aanpak van burn-out is gebaseerd op 2 belangrijke pijlers: enerzijds de fysieke klachten behandelen, anderzijds draait het ook rond verandering, gedragsverandering. Je kunt het probleem niet  oplossen op dezelfde manier als waarop het probleem is ontstaan.  Dit lijkt logisch maar blijkt voor veel mensen heel moeilijk te zijn. Ons brein is immers dusdanig geprogrammeerd om verandering uit de weg te gaan. We houden ons koortsachtig vast aan wat we kennen, aan hoe we altijd alles aanpakten. De kracht van verandering Gewoontes en gedachten veranderen is moeilijk. Maar eens je erin slaagt ze kritisch te bekijken en ze in vraag
Read More

Beste wensen en 10 tips voor een goede planning van het Nieuwe Jaar !

Het begin van een nieuw jaar is steeds spannend : we genieten van de nieuwe energie en van de gedachte dat er veel kan veranderen, dat “ alles mogelijk” is. Soms kijken we ook nog eens naar het afgelopen jaar : wat was er goed, wat hebben we gerealiseerd? Bij sommige mensen lijkt het alsof alles hen toevallig is overkomen , er is veel gebeurd waar ze als het ware geen grip op hadden. Anderen hadden een duidelijk plan en zijn tevreden met wat ze hebben gerealiseerd. Vroeger had ik ook een minder proactieve manier van leven maar sinds mijn
Read More